ryż z

trening był, dziś klatka i biceps. rekord wyciskania 70kg na jeden raz z małym zapasem %-) dieta : rano owies z mlekiem po południu makrela wędzona przed siłką łopatka,ryż,warzywa po siłowni białeczko kolacja to 2x mozarella, ciemna bułka i oliwa z oliwek jutro barki i plecy. tak byle jak ale dobrze że chociaż te 5 minut znalazłem na wpis, do [...]

[...] mam możliwości za bardzo na coś innego...-z góry dziękuję 1 gainer 500kcal,90w,30b,2tł 2-w pracy-płatki owsiane z dodatkiem orzechów 8500kcal,250w,30b,20tł 3-w pracy-obiad ryż ,kurczak,warzywa 400kcal,40w,30b,5tł 4-tuńczyk 100kcal,10w,30b,5tł 5-przed treningiem gainer500kcal,90w,30b,2tł 6-po treningu izolat 200kcal,20w,30b 7-obiad [...]

[...] porad odnośnie żywienia. Nie mam ściśle określonej diety staram się jeść głównie drób pieczony bez tłuszczu lub na parze, warzywa, owoce( nie za dużo) makarony ciemne oraz ryż itp. nie jem słodkiego oraz cukru. jem głównie 3 posiłki dziennie nie mam czasu na pięć w dzień śpię w nocy pracuje. Moje pytanie jest takie czy spożywanie takich [...]

10.04.2014 (pods. str. 26) Dzisiaj czwartek, więc trening barków i bicepsa. Na siłownie wyruszyłem po szkole, nie byłem na wszystkich lekcjach, bo to już końcówka, więc dotarłem około 11:30 na trening. BARKI + BICEPS WYCISKANIE NA SUWNICY 4x do 10 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 4x12 + UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 4x12 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W [...]

plan na początek dobry poleć tak z 2 tygodnie i obserwuj co się będzie działo przypilnuj dobrych źródeł węgli dokładnie tak chce zrobic co do dobrych żródeł węgli to zawsze ich raczej pilnuje na 1 miejscu jest kasza gryczana ,potem ryz paraboliczny ,płatki owsiane i czasami chleb żytni pełnoziarnisty Kuba własnie na Twoją podpowiedż liczyłem i [...]

[...] - przyprawy kamis i mieszanki przypraw kotanyi, drugi produkt za pół ceny - parowar teval 980w 119zł - blender 180w 29,95zł - ogólnie to tanie bakalie paczkowane/wafle ryżowe/ryże i kasze firmy cenos/tanie oleje - ryby mrożone -20% - woda primavera 2,99zł/6l Carrefour 9 kwietnia - 13 kwietnia - karkówka wieprzowa bez kości 10,99zł/kg - [...]

Ja po ,,akcjach" zoladkowych jadlem tylko i wylacznie ryz z anansem lub bananem nic wiecej, pomagalo wrocic do zywych.

[...] (niestety w szkole, nie mam dużego wyboru) 2 bułki ser 60g szynka 60g masło 20g Obiad (zależnie co jest przygotowane) Powiedzmy że 650kcal i 25g białka Podwieczorek ryż 50g pierś z kurczaka 100g Kolacja serek homogenizowany 400g Warzyw i owoców nie pisze ale oczywiście są Nie czepiałem się szczegółów np. oliwa do kurczaka itp. U mnie nie [...]

Jest tu ktoś kto ma pojęcie o insie? Bo jak leciałem to z reguły do posiłków praktycznie bez fatu. A mam 1 z fatem, ok 25g z masła migdałowego, pozniej 4 x kurak + ryż + warzywa i ostatni kazeina + masło migdałowe, na noc nie daję insy bo nie i już ale czy do tego pierwszego się nada czy za dużo fatu?

[...] i 4h wieczorem) nie ma za duzo czasu na gotowanie. To robię wielki omlet 600g bialek jaj, cynamon kawa slodzik 200-300g płatek owsianych. I na dwa razy to jem. Później już ryż kura warzywa, w wolne chwile poleci coś fajniejszego. Głównie chodzi mi o to że jedząc cały rok 100% clean no może poza świętami, to redukcji przy niskim bf talia cały [...]

[...] krasnystaw kromka żytnia z masłem orzechowym Ok może być. Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Dlaczego w tym posiłku jest tylko 50 g ryżu a w kolejnym już 30 g więcej ? Czwarty posiłek 17.00 Kasza jęczmienna 80g Filet z mintaja 200g oliwki 20g olej lniany 2 łyżki stołowe Czemu tak dużo oleju lnianego [...]

[...] żurawina, rodzynki, morele 8:30-9:30 TRENING 9:30 *carbo 60g 10:15 *chleb pełnoziarnisty 150g. ser biały/żółty, chuda wędlina *serek wiejski 200g + owoce np banan, wafle ryżowe 13:15 *kurak 100g, ryż brązowy 80g/ lub makaron typu durum 100g, warzywa gotowane *łosos 100g, ryż 80g 16:00 *musli 100g mleko 200ml + owoc *shake białkowy 19:00 [...]

Do 40 minut po treningu jem ryż z kurą i warzywami. Na etykiecie pisze, że miód jest naturalny :D to zamiast tego bezpośrednio po treningu lepszy były by 2 banany? Czym zapobiec katabolizmowi mięśni?

korekkom - pewnym nie jestem. Ale ser żółty ma ogólnie jeden ogromny atut, a mianowicie... smakuje mi %-) Jak dla mnie super wchodzi ryż z curry, na to pomidory i właśnie ser ;-D I tak nieco go ograniczam. W sumie nie wiem czym się różni ser edamski od goudy (zawartość tłuszczu). Pamiętam, że na potreningu.pl gouda i mozarella był zalecany (a [...]

jak podbije??? kazde zrodlo ww mozesz dac, np. ryz, kasze, ziemniaki, bataty, etc.. przeciez ustalasz taką gramature, aby zgadzalo sie wszystko z BTW i kcal

Witam. Ułożyłem sobie 6 posiłków w arkuszu vitalmaxa na 3300 kcal. Ja 26 lat, 186cm, 63kilo. Aktywność duża. Jako, że mam w tych posiłkach płatki owsiane, mleko, ryż brązowy - szybko wbiłem zapotrzebowanie na białko i nie potrafię go już ustawić na mniej niż 120%. Tym nadmiarem się akurat nie przejmuję, bo i tak potrafię jeść bez limitów. [...]

a to życie bez wiedzy ciężkie było kiedyś, wiesz sam kurczak i ryż i obowiązkowo 6 posiłków dziennie, plus 0 czitów miesiącami. A człowiek się dokształcił i się okazało że można łączyć przyjemne z pozytecznym:)

Takie tam przykładowe żarełko :) Gotowany kurczak 120 g + ryż 30 - 40 + warzywa 0/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6605462528244309fa262a2db2948b7.jpg placki z białek , odzywki, z płatkami, otrębami + owoce i posypane również płatkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55d5b5ebd9fa4a8191928dfa06702f93.jpg mleko 0,5 + odzywka + owoce + płatki owsiane jeczmienne [...]

Ryż brązowy pierś z kurczaka tuńczyk w wodzie twaróg łosoś możliwości jest dużo

[...] suszonych Omlet z warzywami + chrupkie pieczywo Omlet z białek ( z owocami lub z warzywami ) Pancakes z odżywką, płatkami, owocami etc. Co lubisz jeść na obiad : Kura, ryż (tylko basmati) lub bataty + warzywa Co jako przekąs Nie jem słodyczy od ponad 2 lat :) Ograniczenia żywieniowe : Nie jem chleba , ziemniaków , białego ryżu , makaronów , [...]